Kent u een tiener die verslaafd is aan energiedrankjes? De consumptie van energiedranken voor tieners en twintigers is de snelst groeiende groep in de frisdrankindustrie, met een omzet van maar liefst negen miljard dollar. Ze zijn zelfs behoorlijk populair op de meeste universiteitscampussen en onder volwassenen op de werkplek. Veel van deze energiedrankbedrijven vinden manieren om de FDA te manoeuvreren en hoeven niet te rapporteren hoeveel cafeïne of zelfs bepaalde informatie aan de FDA vrij te geven. Veel mensen worden afhankelijk van deze dranken, omdat ze het gevoel hebben dat ze beter presteren tijdens fysieke en mentale activiteiten, langer op kunnen blijven om te studeren, vermoeidheid te bestrijden, de stofwisseling en het atletisch vermogen te verhogen. De CDC meldde dat “één op de drie volwassenen de afgelopen week een energiedrank heeft gedronken, 21% deze de afgelopen week meer dan één keer heeft gedronken en 11% meer dan drie energiedrankjes per week heeft gedronken”. De meest alarmerende trend is dat deze dranken vaak worden gecombineerd met alcohol, en uit onderzoek blijkt dat studenten meer alcohol consumeren wanneer ze worden gemengd met energiedrankjes.
Bijwerkingen per ingrediënt
Dranken zoals Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-Hour Energy en andere bevatten ingrediënten als cafeïne, taurine, suiker (zelfs meer suiker, zoals sucralose en fructose-glucosestroop), synthetische vitamines en chemicaliën, en andere smaakstoffen. Bijwerkingen kunnen zijn:
Cafeïne
Volgens de Mayo-kliniek is aangetoond dat cafeïne angst, nervositeit, tremoren en schokken, uitdroging, hoofdpijn, snel hard tempo, ademhalingsmoeilijkheden, verhoogde bloeddruk, prikkelbaarheid en gebrek aan slaap veroorzaakt. Het stimuleert je centrale zenuwstelsel, waardoor het voor veel mensen moeilijk is om te slapen. Red Bull en vele andere energiedrankjes die veel cafeïne bevatten, zorgen ervoor dat het lichaam calcium uitspoelt, wat resulteert in een zwakkere botstructuur, die vervolgens kan bijdragen aan osteoporose wanneer deze gedurende een lange periode wordt ingenomen. Red Bull is verboden in Noorwegen, Uruguay, Frankrijk en Denemarken vanwege de vele nadelige effecten.
Taurine
Taurine, een essentieel aminozuur, helpt bij het reguleren van het water- en zoutgehalte in het lichaam en is een antioxidant. Het speelt ook een rol bij het helpen van hartpatiënten met angina en ademhalingsproblemen. De Universiteit van Utah meldt dat het consumeren van slechts één aminozuursupplement zoals taurine de stikstofbalans in het lichaam kan veranderen, het metabolisme kan verlagen en de nierfunctie onnodig kan belasten. Verhoogde taurine-suppletie bij kinderen kan groeiachterstand veroorzaken.
Suiker
Met een overvloed aan extra suikers zoals glucose en sucrose kunnen tandbederf en andere gebitsproblemen ontstaan, om nog maar te zwijgen van bijnier- en pancreasproblemen. Rockstar bevat 102 gram suiker!
Een gezond alternatief: drink sinaasappelsap en eet sinaasappelschijfjes om de bloedsomloop te verbeteren en weefsels van zuurstof te voorzien. Appels zijn ook geweldige vruchten om de energie te verhogen! Zo luidt het gezegde, “een appel per dag houdt de dokter weg”.
Alarmerende statistieken zijn onder meer:
- Een federaal agentschap, de Substance Abuse and Mental Health Services Administration, meldde dat energiedrankjes in 2009 meer dan 13.000 bezoeken aan de spoedeisende hulp veroorzaakten.
- Kinderen drinken meer cafeïnehoudende dranken en gebruiken gemiddeld 60-70 mg per dag, en soms zelfs 700 mg per dag.
- 33% van de Amerikaanse tieners en 50% van de universiteitsstudenten consumeert consequent energiedrankjes en cafeïnehoudende dranken.
Helpen Energy Drinks atleten om beter te presteren? Creighton University heeft een studie uitgevoerd bij 17 universiteitsmannen om het effect van suikervrije Red Bull op gewichtheffen te onderzoeken. De studie stelde geen verbetering vast in het tillen na consumptie. Een andere studie werd gedaan door de Utah State University met een caloriearme cafeïne-energiedrank met Taurine bij 20 NCAA Division I-voetbalspelers, en ze renden niet sneller of presteerden niet beter in verschillende atletische tests.
Bij het kiezen van een drankje is water de beste keuze. Je kunt zelfs overwegen om citroen/limoendruppels aan je water toe te voegen. Smoothies met toegevoegd fruit en een hoogwaardig eiwitpoeder helpen ook met energie. Doe je onderzoek om te bepalen welke drank geschikt is voor jou, en welke positieve en negatieve effecten ze kunnen veroorzaken.